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男性提肛运动

成人用品 两性生活技巧 2021-01-27 23:49:26 242 0

提肛运动,无论对男性还是女性,都是有益处的。因为提肛运动,可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌的功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛有良好的功效。

男性提肛运动

另外对于盆底肌肉松弛,经常做提肛运动,也会改善盆底肌肉的松弛状况。

预防阴道前后壁的膨出以及子宫的脱垂,并且可以缓解尿失禁,减少膀胱肌的过度活动。所以建议女性在产后多做提肛运动。

男性提肛运动的正确方法:

肛门收缩上提,持续3-5秒后放松,然后重复上述动作,每20次为一组,每天坚持练习4-5组,需要长期坚持。

患者应注意的是,提肛运动的核心是通过肛提肌的收缩带动整个盆底肌的收缩,在整个运动过程中臀部肌肉不收缩。

因此提肛运动正确与否的自我判断标准是:在肛门及会阴部收缩的同时,臀部肌肉始终保持松驰。

女性提肛运动的正确方法:

女性练提肛运动可促进会阴部的静脉血液回流,充血减轻、炎症消退。

做提肛运动有助预防尿失禁。提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉,女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。

人体就像是一部常年运转的机器,定时定量的维护和护理是必不可少的。

提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。

提肛运动其实不是要提肛,而是锻炼提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部,肉眼看不到,而且锻炼的力度也有讲究,所以最好让在专业妇产科医生指导下学习这种锻炼方法。

提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友,平时的不良习惯会造成上述疾病。

可以每天抽几分钟时间做下提肛,对这些疾病有很好的治疗和预防效果。

提肛运动的好处有哪些?

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。

站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次,

干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。

提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。

方法(坐、卧、站立均可):

吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。

每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。

若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动,则效果更好。

提肛运动是什么?

提肛运动又称肛门收缩松弛运动,主要作用是增加局部的运动,从而改善局部血液循环,缓解静脉淤血,提肛运动适用于内痔、混合痔、肛周脓肿、肛裂等湿热堆积引起的肛周疾病。

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