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FOX缩阴私处紧致阴道哑铃

阴道哑铃的使用方法

1、选择适合您型号的哑铃。第一次训练或者盆底功能差的女性一般选择一号哑铃,(最轻的型号)。

2、阴道哑铃的圆头部涂抹适量润滑导电膏一般涂抹黄豆大小即可,过多易滑落。

3、涂抹后取仰卧或蹲位轻轻的放入阴道,将哑铃圆头一端朝前,置入阴道内一个指节深(约2cm处)。

4,开始带哑铃运动,运动节奏为:收缩阴道→放松阴道→收缩阴道 休息,收缩阴道→保持1,2,3,4,5→放松阴道,注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松,如果您采取正确的收缩方式,哑铃是会有上升的感觉的,可以重复运动。每日锻炼1至2次,每次15~20分钟。

5、放置引道哑铃后,阴道收缩与放松的同时开始逐级做运动:站立→走路→下蹲→上下楼梯→提重物→咳嗽→跳动。

6、采取仰卧位或下蹲位,用手拉阴道外哑铃的胶绳,将阴道哑铃取出。

7、如放松并做以上动作的同时阴道哑铃都不从阴道中完全脱落出来,并坚持锻炼一周时间,即可更换更重的阴道哑铃

8、每次使用阴道哑铃前后,请清洗双手并用洗手液或者沐浴露清洗阴道哑铃。

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