硒的作用和补硒的好处

成人用品 补肾中药 2021-05-12 17:29:26 407 0

硒是一种非金属元素,化学符号是Se,在化学元素周期表中位于第四周期VI A族(第34号元素)。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。补硒,就是指补充硒元素的意思。硒和维生素E都是抗氧剂,二者相辅相成,可防止因氧化而引起的衰老、减慢其变化的速度,并且它还具有活化免疫系统,预防癌症的功效。

硒的作用和补硒的好处

一、硒的功效和作用

1、硒具有调节蛋白质的合成功能。缺硒易发生蛋白质能量缺乏性营养不良,染色体损伤等。

2、硒具有拮抗重金属的作用。缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。

3、硒具有抑癌抗癌作用。缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

4、硒具有抗氧化作用。缺硒容易衰老。

5、硒具有调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。缺硒易发生近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等。

6、硒具有增强机体免疫力作用。缺硒人体的免疫能力下降。

7、硒具有抑制心血管病,保护细胞膜的稳定性和正常通透性。

二、缺锌的危害

1、严重缺乏硒会引发心肌病及心肌衰竭。

2、缺硒可发生心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等。

3、缺乏硒会导致未老先衰。

4、精神萎靡不振,易患感冒。

三、含硒丰富的食物

1、草莓

每100克草莓中含有0.70微克的硒。在众多水果中,草莓算是硒含量高的水果了。草莓是很多人都钟爱的水果,它不仅有丰富的营养,还能美白祛斑。

2、小麦

每100克小麦中含有5.36微克的硒。小麦是我们日常生活中的主食,它除了硒以外,还富有丰富的营养成分。它可以润肺和血,益肾止血,健脾通便。而且小麦还是抗忧郁的食物,对环节压力很有帮助。

3、菠菜

每100克菠菜中含有0.97微克的硒。小时候特别喜欢看大力水手的动画,水手吃了菠菜就什么都不怕了。虽然没有那么夸张,但是菠菜的营养价值确实是很高的。它含有丰富的胡萝卜素,通过人体转换成维生素A,能维护正常的视力还有预防传染病。

4、牛肉

每100克精瘦的牛肉中中含有10.55微克的硒。牛肉中还有丰富的蛋白质,而且还有暖胃的作用,是日常生活中重要食物之一。而且它比猪肉更接近人体需求。

5、鹌鹑蛋

每100克鹌鹑蛋中含有25.48微克的硒。在整个蛋类食物中,包括鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,它们硒的含量都是很高的。蛋类是补硒的首选食物之一。

6、白南瓜子

每100克炒的白南瓜子中含有27.03微克的硒。而且南瓜子是补中益气的,对于久病气虚的人很有帮助。


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